sokeria liikaa ?

Tästä sokerista on ollut aiemminkin keskustelua mutta tässä uudestaan kun Sanna toisaalla kirjoitti että hänellä liika sokeri saa nuhan tms aikaiseksi ja kun pikapikaa googlasin niin sain ison läjän vastauksia (ei ehkä tieteellisiä?) että sokeri ärsyttää todella limakalvoja
esim poskionteloissa?!!

Kuinka paljon käytätte sokeria? Miten välttää liikaa ja mikä se liika määrä onkaan?

"Usually this has to do with the growth of fungal yeast that is fed by sugar, which in turn causes an inflammatory reaction in the sinuses. The inflammation then creates swelling, which blocks the drainage from the nose and sinuses."

http://www.livestrong.com/article/479053-sugars-effects-on-the-sinuses/

Nyrkkisääntönä voi sanoa kelle tahansa että yli 40 g päivässä on liikaa. On sillä monia haittavaikutuksia. Limakalvovaikutuksista en ole ennen kuullut. Omakohtaista kokemusta ei ole, kun syön niin vähän sokeria.

Esa kirjoitti:Nyrkkisääntönä voi sanoa kelle tahansa että yli 40 g päivässä on liikaa. On sillä monia haittavaikutuksia.

vain 40 gr ?! Olet Esa superkarppaaja :-)

Esim karrikoiden "sokeri"päivän ruokailusta
- 3 annosta vi sibleä 10 gr
- 3 kauraleipää (halk, vaasan) a 12, yht 36 gr
- kaura/maissimuro 50 gr
- jukurtti 20 gr
- lasi mehua 5 gr
- marjat, kasvikset, juurekset jne 10 gr
- hillot, suklaat jne

joten voisko sanoa että "normaalia" olisi päivässä 150-200 gr
eli tiukasti saa jo rutistaa jos alle 100 gr haluaa? :-)

Tuolta listalta omalle kohdalle osuu vain jugurtti. Mielestäni marjojen omia sokereita ei voi laskea haitallisten sokereiden joukkoon, joita tässä kai yritetään laskea. Miksi syötte muroja? Tavallinen kaurapuuro on paljon ravitsevampaa. Mehuja en juo ikinä, nehän on pelkkää sokeria, itsetehdytkin. Ja ei kai joka päivä voi syödä hilloja ja suklaata...

Jos jättäisin päivittäisen jogurtin pois niin en tiedä mistä sitä sokeria tulisi ruokavaliooni, siis päivittäin.... Täytyy oikein miettiä...

eveliina kirjoitti:Tuolta listalta omalle kohdalle osuu vain jugurtti. Mielestäni marjojen omia sokereita ei voi laskea haitallisten sokereiden joukkoon, joita tässä kai yritetään laskea. Miksi syötte muroja? Tavallinen kaurapuuro on paljon ravitsevampaa. Mehuja en juo ikinä, nehän on pelkkää sokeria, itsetehdytkin. Ja ei kai joka päivä voi syödä hilloja ja suklaata...

Jos jättäisin päivittäisen jogurtin pois niin en tiedä mistä sitä sokeria tulisi ruokavaliooni, siis päivittäin.... Täytyy oikein miettiä...

Kun sokeria syö liikaa niin silloin kaikki "sokeri" pitää laskea koska se fruktoosikin on sokeria kuten tärkkelyskin jne ja osa on hitaita ja osa nopeita ja osa fodmappeja ;-) jne ja fruktoosihan yksinään ärsyttää ibs-suolistoa en vaan nyt muista miten joten ibs-läiselle tavis sokeri on sopivampaa kun ei liikaa...

Mut Eveliina et taida todellakaan syödä liikaa "sokeria" joten et tue moista väittämää että liika sokeri saisi aikaan nuhaa ainakaan sun tapauksessa?

En itsekään ole moista huomannut mutta pitää seurailla nyt pitempään..

Siis tuo 40 g ei ollut sokerien kokonaismäärä vaan lisätyn sokerin määrä. Hedelmien ja marjojen sokereitä ei siis tässä lasketa, jogurtin kyllä. Jos pari keksiä syö niin ei siinä mitään, mutta jos juo litran Coca-colaa niin sitten on syytä sokeriremonttiin.

Meillä tietysti on syytä välttää ylimääräistä sokeria vielä enemmän ja etenkin kaikkea missä fruktoosia on enemmän kuin glukoosia. Mutta matalan fodmapin marjoja, hedelmiä ja kasviksia kannattaa syödä paljon.

Esa kirjoitti:Siis tuo 40 g ei ollut sokerien kokonaismäärä vaan lisätyn sokerin määrä. Hedelmien ja marjojen sokereitä ei siis tässä lasketa, jogurtin kyllä. Jos pari keksiä syö niin ei siinä mitään, mutta jos juo litran Coca-colaa niin sitten on syytä sokeriremonttiin.

Meillä tietysti on syytä välttää ylimääräistä sokeria vielä enemmän ja etenkin kaikkea missä fruktoosia on enemmän kuin glukoosia. Mutta matalan fodmapin marjoja, hedelmiä ja kasviksia kannattaa syödä paljon.

Aivan mutta nythän myös kyse, pohdinta siitä että liika sokeri saisi aikaan limakalvoärsytystä tulehdusta (nenään tms) joten näin pohtiessa kaikki sokeri pitää huomioida koska se fruktoosikin on (muutetaan maksassa) sokeria :-)

Kaikki hiilihydraatti on sokeria. Tärkkelyskin on puhdasta glukoosia. Eroa on sitten siinä, millaista entsyymikylpyä ketjun pilkkominen imeytyviksi monosakkarideiksi tarvitsee. Kuitukin on sokeria, mutta sellaisena polysakkaridina mitä ihmisen suoli ei saa pilkottua.

Jos on hiivakasvustoa suun limakalvoilla niin silloin sokeripitoisimpien hedelmienkin välttäminen ilmeisesti on perusteltua, kunnes akuutti vaihe menee ohi. En tiedä mistä tuossa nenävaikutuksessa sitten lienee kyse. Sokerihan ei sinne suusta kulkeudu. Verensokerin nousu ehkä voisi vaikuttaa. Se riippuu taas siitä, kuinka suuri osa ravinnosta on nopeasti imeytyvää hiilihydraattia. Rasva hidastaa ruuan kulkeutumista suoleen, joten peruna läskisoosin joukossa ei aiheuta verensokerin liiallista kohoamista, pelkkä peruna aiheuttaa. Pahinta on sokerilimonadin tai -mehun juominen.

Olen ollut aina todella makeanperään ja päivittäin on tullut pienestä asti syötyä pullakahveja, suklaata ja karkkia päivittäin. Sokerimäärä on siis ollut ehkä vähän överikin ajottain. Tuossa pahinpina aikoinahan minulla oli poskinontelot myös ärsyyntyneet ja oli tukkoista oloa todella usein. Vielä pahemmaksi tuo meni jos joku ilta veti tajuttoman määrän sokerisia herkkuja. Jopa siiderit saivat aikaan tuon reaktion, voisiko siinäkin olla kyse sokereista?

Nykyään sokerit menee jo aika ok, mutta liiallisina määrinä tulee kyllä ihan tajuton jumitus päähän. Sellainen vähän kuumeisen oloinen olo, mutta ilman lämpöä? Nukuttaa ja tulee voimaton olo. Huomasin tuossa juhlapyhinä tuon, kun tuli syötyä paljon hiilihydraattia. Pari päivää meni ihan sumussa kun pää oli jotenkin ihan jumissa. Kyseessä siis ei ollut alkoholia, vaan ihan makeisia ja leivonnaisia.

Onko sulle Sanna tehty sokerirasitustestiä? Kuvaamasi kuulostaa hieman siltä, että sinulla voisi olla orastavaa vikaa sokerin siedossa. Se kannattaa tarkistaa. Siinä siis verensokeri nousee liian korkealle suuresta nopeasti imeytyvästä hiilihydraattiannoksesta ja putoaa sitten taas kun insuliini alkaa purra. Tämä aiheutaa vetämättömän ja pöhnäisen olon. Ja jos näin on, niin sitten on aika muutaa syömis- ja liikkumistottumuksia. Mulla se oli tarpeen tuossa 15 vuotta sitten.

Luin juuri Ilta-sanomista että päivittäin sallittu naisten sokeriannos on 40 grammaa ja miesten 60 grammaa. Eli jos päivittäin syö sokeria 100 grammaa, täytyisi miettiä mikä on se ruoka tai herkku josta luopuu sokerin vähentämiseksi.

Minulla on samoja oireitakuin Sannalla mutta ei tule mielestäni sokerista pelkästään. Siis tuo voimaton olo, kuumeinen olo, väsymys. Olen pitänyt sitä närästyksenä tai johonkin sen oireisiin liittyvänä. Tuo olo tulee myös paljosta vaaleasta vehnäjauhoista ja jos useampana päivänä syö peräkkäin.

Lisäksi minulle tulee todella huono olo jos en saa ruokaa säännöllisin väliajoin. Sokeriarvot on normaalit. Jos en aamupalan jälkeen saa lounasta riittävän ajoissa, on olo todella väsynyt ja heikko. Äidilläni on samaa. Suvussani on paljon diabetesta. Äidillä ja minulla ei sitä vielä ainakaan ole. Ja äitini on likemmäs 70vee. Mutta liittyy varmasti jotenkin sokeriarvoihin.

Aika yllättävä juttu Iltasanomissa millaisia sokerimääriä?!

Mäkin syön jukurtteja joka päivä ja osasyynä ibs kun "mikään ei tunnu sopivan" ja kuvittelee että jukurtit hoitaa suolta oli sokeria tai ei...

"- Esimerkiksi jogurteissa, maitorahkoissa ja vanukkaissa on ravintoaineita, mutta usein myös paljon sokeria. Niiden käyttö pitäisi olla kohtuullista, ei jokapäiväistä, sanoo erikoistutkija Marja-Leena Ovaskainen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta.

Sokeria on runsaasti myös monissa mehuissa, virvoitus- ja energiajuomissa, muroissa, mysleissä ja kuivatuissa hedelmissä.

- Hedelmiä parempia vaihtoehtoja ovat kasvikset ja kotimaiset marjat, Ovaskainen neuvoo.

Makeasta tulee tapa

Runsassokeriset ruoat saavat verensokerin heittelemään ja tekevät syömisen hallinnasta vaikeampaa. Sokeri vaurioittaa hampaita ja siitä saa helposti tarpeetonta energiaa vailla ravintoarvoja. Kaiken huipuksi makeaan jää helposti koukkuun.

- Siitä voi tulla tapa. Totumme siihen, että makea välipala on aina tarjolla. Koululaisten välipalaan pitäisi kuulua makean sijaan pilkottuja porkkanoita ja kurkkuja, Ovaskainen sanoo.

Ovaskaisen mukaan makeat, sokeroidut ruoat on parempi syödä jälkiruoaksi, ei aterioiden välisenä välipalana.
- Hampaiden kannalta on parempi, jos makea syödään muun ruoan yhteydessä eikä erikseen. Kannattaa satsata kunnon aamupalaan, lounaaseen ja iltapalaan, Ovaskainen ohjastaa.

Palssan ja Ovaskaisen mukaan suomalaiset syövät ennen kaikkea liikaa makeisia.
- Kun kauhistellaan nuorten ja lasten sokerinsaantia, pitää muistaa, että tavalliset aikuiset naiset ovat irtokarkkien suurin kuluttajaryhmä, Palssa muistuttaa.
- On vallalla väärinkäsitys, että sokeri on vapaata ruokaa, että makeisia voi syödä vapaasti, Ovaskainen toteaa.
"
http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288641285088.html

Kyllä minä pidän tuota informaatiota oikeana, vaikka Ilta-sanomista onkin   

Luonnonjogurtin sokerimäärillä ei normaalin jogurtin syömisen sokerikuorma ole kovin suuri. Valiolla on laktoosittomana kolme, yksi pikarissa ja kaksi isompaa tölkkiä. Ei se makean jogurtinkaan sokerimäärä vielä tolkuton ole, vaikkakin ne minun makuuni ovat ällöttävän makeita. Jogurttia ja maitotuotteita yleisesti kannattaa syödä, muttei suuria määriä.

Makeaan, kuten suolaiseen ja rasvaiseenkin tosiaan tottuu. Ja määrät kasvavat huomaamatta. Kun lopettaa ylettömän sokerin syömisen, makuaisti oppii taas maistamaan makeuden marjoissa ja hedelmissä. Minä en esimerkiksi näe mitään syytä lisätä marjakiisseliin sokeria.

Tän päivän iltasanomissa hyvä artikkeli:

"Sokerilla karuja vaikutuksia: "kuin huume" - tunnetko nämä sokeripommit?"

http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288649328739.html?pos=ok-nln

Löysin tälläisen blogin. Mielenkiintoista tietoa.
http://medianvahtikoira.blogspot.fi/2012/02/glukoosi-fruktoosisiirappi-paholaisen.html

Niinpä, tavallinen sokeri taitaa olla melkein terveystuote verrattununa tuohon glukoosi-fruktoosisiirappiin. Kannattaa lukea tuoteselosteet aika tarkkaan, ettei tule vahingossa syötyä!

ite olen huomannut että sokeri pahentaa turvotusta ja kaasun kerääntymistä mahaan... ja itellä se kaasu ei todellakaan purkaudu helpolla....ja sitten ku se purkautuu nii täytyy pitää jostain kiinni ettei lennä kovin kauas...ja samalla toivoa että mukana ei tule sirpaleita.

makeutusaineet on kans samanlaisia ongelman aiheuttajia.