C-vitamiinilisän fodmapit?

Huvikseni aloin popsiin C-vitaa 500 mg joten onko kokemuksia
järkevyydestä, avusta ibs:ään tms eritoten miten näissä niissä fodmappeja?

C 500, Orion Ascorbin on sokeriton, hiivaton, gluteeniton ja laktoositon
-täyteaine mikrokiteinen selluloosa, hydroksipropyylimetyyliselluloosa,
jne mitä lie??

Ei ole mitään haitallista tuossa. Eikä ole apua muuhun kuin C-vitamiinin puutteeseen, joka kyllä tähän aikaan vuodesta on ihan mahdollinen joskin helopsti estettävissä hyvällä ruokavaliolla. Klementiinit on hyviä nyt.

D-vitamiinipillereissä muuten näkyy olevan suoranainen muotivillitys lisätä niihin sorbitolia. Enää ei löytynyt isostakaan apteekista sorbitolittomana kuin öljykapseleita. Minkä hemmetin takia vitamiinipillerin tarvitsee olla makea?

Esa kirjoitti:Ei ole mitään haitallista tuossa. Eikä ole apua muuhun kuin C-vitamiinin puutteeseen, joka kyllä tähän aikaan vuodesta on ihan mahdollinen joskin helopsti estettävissä hyvällä ruokavaliolla. Klementiinit on hyviä nyt.

D-vitamiinipillereissä muuten näkyy olevan suoranainen muotivillitys lisätä niihin sorbitolia. Enää ei löytynyt isostakaan apteekista sorbitolittomana kuin öljykapseleita. Minkä hemmetin takia vitamiinipillerin tarvitsee olla makea?

Ehkei D-vitaa kannata ostaa apteekistä varsinkaan kun siellä vain "kuivia" eli olen ymmärtänyt että öljykapselista D-vita imeytyisi paremmin?

Niin, kaikki nykyään "makeaa", "hapanta", "maitoa", "gluteenista" jne lisäaineista joten mitenkähän vanha kansa pärjäsikään normi luomu-ruuilla?! :-)

Mutta siis minusta C-vita 75 mg on alhainen päivätavoite kuten D:kin 5-10 mikroa joten onko kellään kokemusta tai tutkimustulosta että isommalla annoksilla tai että edes 75 mg olisi varmasti riittävä kun ollaan pohjolassa?

Raudan imeytymiseen kaiketi C auttaa?

C on hyvin tarpeellinen elintoiminnoille, mutta sen riittävä saanti ravinnosta ei ole nykyään vaikeaa. Ennen oli talvisin, kun ei tuotu tuoreita hedelmiä ja kasviksia ulkomailta eikä viljelty kasvihuoneissa ympäri vuoden. C kun kestää huonosti säilytystä. Tuosta löytyy C-vitamiinipitoisimmat: http://tinyurl.com/5psqo

C on antioksidantti ja sen yliannostuksesta on siksi arveltu olevan jotain hyötyä. Näyttöä siitä ei taida olla. Tolkullisista yliannoksista ei toisaalta liene havaittu mainittavampia haittoja. Ylimäärä poistuu virtsan mukana nopeasti.

Esa kirjoitti:C on hyvin tarpeellinen elintoiminnoille, mutta sen riittävä saanti ravinnosta ei ole nykyään vaikeaa. Ennen oli talvisin, kun ei tuotu tuoreita hedelmiä ja kasviksia ulkomailta eikä viljelty kasvihuoneissa ympäri vuoden. C kun kestää huonosti säilytystä. Tuosta löytyy C-vitamiinipitoisimmat: http://tinyurl.com/5psqo

C on antioksidantti ja sen yliannostuksesta on siksi arveltu olevan jotain hyötyä. Näyttöä siitä ei taida olla. Tolkullisista yliannoksista ei toisaalta liene havaittu mainittavampia haittoja. Ylimäärä poistuu virtsan mukana nopeasti.

Niin, aattelin vain pikkasen kokeilla tukea elimistöä kortisonin vastustuskyvyn heikentämiseltä, toki marjoja syön.

ps. erikoista että eläimillä elimistö sisäisesti tuottaa C -vitaa itse jopa grammoja
mut ihmisen pitää saada C ulkoa syötynä?! :-)

Ei kyllä itsellä ainakaan ole koskaan tainut mitään oreita tulla vitamiinitableteista. Tosin en ole niitä koskaan käyttänyt säännöllisesti. Pääasiassa maistellut joskus.

Vitamiinitablettienkin kanssa kannattaa olla tarkkana, mitä syö. Jossain välissä oli joku tutkimuskin siitä että synteettisesti valmistetut c-vitamiinitabletit ovat tehottomia, joten kannattaa valita c-vitamiininsa sen mukaan mikä on oikeasti valmistettu jostain marjasta esim. Taitaa ne kirsikkatabletit olla ainakin yksi, mikä on kohtuu ok.

En myös itsekään tajua miksi nykyään pitää jokaiseen vitamiiniin ja ravintolisään lisätä makeutusaineita ja väriaineita ja ties mitä. Eihän noita tabletteja syödä sen takia että ne maistuu hyvältä tai ne on pinkin värisiä? Ihan älytöntä. Itse hankin omat vitamiinini suoraan ruuasta, enkä ole koskaan halunnut tai välttämättä edes tarvinnut tabletteja. Mutta toisaalta kun ibs-suolisto on mitä on niin aina nuo marjat ja hedelmät ei vaan istu ja jostain on hyvä vitamiineja saada.

Sanna kirjoitti:Jossain välissä oli joku tutkimuskin siitä että synteettisesti valmistetut c-vitamiinitabletit ovat tehottomia

Tuo kiinnostaisi nähdä. Askorbiinihappohan on askorbiinihappoa, eikä sen alkuperällä ole väliä. Sen imeytymiseen kyllä vaikuttavat jotkin muut aineet estävästi tai edistävästi, eli lähinnä se mitä sen pillerin kanssa syö tai juo, eikä niinkään pillerin apuaineet.

Esa kirjoitti:

Sanna kirjoitti:Jossain välissä oli joku tutkimuskin siitä että synteettisesti valmistetut c-vitamiinitabletit ovat tehottomia

Tuo kiinnostaisi nähdä. Askorbiinihappohan on askorbiinihappoa, eikä sen alkuperällä ole väliä. Sen imeytymiseen kyllä vaikuttavat jotkin muut aineet estävästi tai edistävästi, eli lähinnä se mitä sen pillerin kanssa syö tai juo, eikä niinkään pillerin apuaineet.

Tää munkin C pilleri on synteettinen ja oletan todella että "C kuin C"
eli olen vain huolissani pillerin lisäaineista fodmap yms

Ja syön ruokailun jälkeen eli rasvahan edesauttaa jotenkin imeytymistä?

En löytänyt nyt ainakaan netistä ihan tekstiä tästä tutkimuksesta, ainoastaan keskusteluissa viitteitä tähän ko. tutkimukseen joskus vuonna 2008, tai voi olla aikaisemminkin. En sitten tiedä millä nimellä sitä pitäisi hakea, mutta muistan että olisi ihan uutisissakin asti ollut aikoinaan tuo tulos. Niin selkeästi se muistan ja taisin silloin siitä jonnekin kirjoitellakin. Harmittaa tällainen kuin ei mitään enää mistään löydä jos sitä ei ota talteen silloin kun sen lukee.

Viittaan jopa viime vuoden blogikirjoituksessani tähän aiheeseen, joten viime vuonnakin tämä asia on ollut uutisoinnissa esillä, koska sen olen aiheeksi ottanut. Tosin en ole tuonnekaan laittanut lähdettä (varmaankin sen asian vuoksi että asia oli silloin uutisoinnissa yleisesti).

Aika mystistä että nyt aiheesta ei löydy enää mitään kommenttia.

Kyllä minäkin muistan uutisoinnin siitä että purkista otettu vitamiini ei imeydy. Sitä en muista liittyikö siihen jotakin ehtoja. Mieleeni jäi että vitamiinit pitää saada ruuasta. Silti tosin syön multivitaa ja kalkkia.

En itsekään tuon uutisen sisältöä muista tarkkaan ottaen. Ainahan on varmasti parhain jos vitamiinit ja muut saa ruuasta, mutta en kyllä itse ihan täysin tyrmää kaikkia vitamiinilisiäkään.

Itsellä ei ainakaan ole koskaan yhden pillerin sisältämät fodmapit aiheuttaneet mitään oireita. Mutta toki jos syö päivän aikana paljon erilaisia vitamiinilisiä + lääkkeitä missä näitä fodmappeja on niin miksei se voisi herkimmille aiheuttaakin oireita. Yhdessä tabletissa taitaa olla vain niin vähän niitä, että ei pitäisi aiheuttaa mitään?

Vai oletteko huomanneet jotain oireita näitä otettuanne?

Niin, joidenkin vitamiinien ja hivenaineiden imeytyminen pilleristä voi olla heikompaa kuin ruuasta, riippuen mitä sen pillerin kanssa syö ja juo. Ja voi olla toisinkin päin, kuten B12-vitamiinin tapauksessa PPI-lääkityksen yhteydessä; se imeytyy paremmin pilleristä, koska vitamiinia ei saada kunnolla irti ruuasta ilman mahahappojen apua.

Tuossa muuten hyvä blogikirjoitus luonnollisesta ja keinotekoisesta C-vitamiinista:

http://sokeripillereitajasympatiaa.wordpress.com/2014/01/16/orgaaninen-ja-luonnonmukainen-hyvaa-vai-harhautusta/

Menossa 3 x C 500 mg (Orion) muutaman päivän ajan (ja sinkkiä 50 mg)