IBS-foorumi
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.




IBS on ärtyvän suolen oireyhtymä, vanhalta nimeltään
ärtyvä paksusuoli. Tällä keskustelupalstalla voit jakaa
omia kokemuksiasi, ruokavalio-ohjeita, hoitokeinoja
ja etsiä vertaistukea ja ystäviä.


Et ole sisäänkirjautunut. Kirjaudu sisään tai rekisteröidy

magnesium lisä

2 posters

Siirry alas  Viesti [Sivu 1 / 1]

1magnesium lisä Empty magnesium lisä Ti 24 Syys 2013, 08:24

viisvitonen




Mites paljon käytätte, saatte syötte magnesiumia?

Itse aloitin magnesium sitraatti (3 x 300, seassa B2 hiven)) tehokuurin joksikin aikaa ja nyt kun 4 vrk takana niin selvästi unen määrä ja laatu jotenkin lisääntyi kenties vähemmillä kivuilla jos mg rentouttaa lihaksiakin?

Ei ole tullut löysää "vatsaa" eli suoli ei ripuloi eli mulle so far annos taitaa sopia ja huom ei siis kerralla em isoja annoksia vaan pitkin päivää aamu päivä ja ilta.

Kuten toisaalta jäätelökeskustelussa niin mg:n vastaparia kalsiumia tulee syötyä varmaan liikaakin (esim. paljon maitotuotteita) eli haen tasapainoa 1:2 tai jotkut jopa suosittaa 1:1 ?

ps. otan myös aamulla befoli moni B:n

2magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä Ti 24 Syys 2013, 15:52

Esa

Esa
Admin

Enpä ole magnesiumin saantia tutkinut enkä lisiä käyttänyt. Saattaahan tuo olla semmoinen kivennäinen, mitä ajoittain saa liian vähän näillä suolilla. Pitääpä joskus testata, huomaanko vaikutusta.

3magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä Ti 24 Syys 2013, 18:12

viisvitonen



Esa kirjoitti:Enpä ole magnesiumin saantia tutkinut enkä lisiä käyttänyt. Saattaahan tuo olla semmoinen kivennäinen, mitä ajoittain saa liian vähän näillä suolilla. Pitääpä joskus testata, huomaanko vaikutusta.
Mullahan toi kortisoli-taso oudosti korkeelle joten jospa siinä syytä miksi mulle tuntuu sopivan mg-lisä?

Mullahan tää nenän "poskiontelo/kysta/kurkkukipu/ääni painoksissa" -ongelmat vaan jatkuu ja leikkaus aikaa ei vielä tiedossa..

Kokeiles magnesium-"ihmettä"? :-)

In her book, "The Magnesium Miracle," Dr. Carolyn Dean cites the famous Canadian stress doctor Hans Selye for his discovery that when the human body shifts from an acute "fight or flight" reaction to a long term stress reaction, both cortisol and nor-epinephrine will cause magnesium depletion. A magnesium deficiency can cause panic attacks, leading to more stress and more depletion in a downward spiral. Dean writes, "Research shows that the ratio of calcium to magnesium in the Paleolithic or caveman diet--the ancient diet that evolved with our bodies--was 1:1, compared with a 5:1 to 15:1 ratio in present day diets."

Read more: http://www.livestrong.com/article/207449-supplements-to-block-cortisol/#ixzz2fporKwfG

4magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä Pe 27 Syys 2013, 08:04

viisvitonen




Olipas yllättävää että reilu viikko meni ennenkuin isot annokset magnesiumia (3 x 300 sitraatti) alkoi vasta näyttään yliannoksen merkkejä eli ulostus löystymään liikaa?!

Kuitenkin söin myös Vi sibliniäkin (2 x) koko ajan...

5magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä Pe 27 Syys 2013, 19:52

viisvitonen




Nyt kun suoliston sisältö lähti "vahvasti" liikkeelle niin ihmetyttää mistä suolen tyhjentymisen JÄLKEENKIN riitti vielä runsaasti suolesta ilmaa, pieretti?

Toki fodmapit, laktoosit ymmärrän mutta en mielestäni juurikaan niitä ollut syönyt "viikkoon", ja toki ymmärrän että me kaikki pieremme ka. 20 x / vrk eli luonnollista orgaanisen aineen tuotosta ja kun nielemme ilmaa ruokaillessakin, niin silti ihmettelen suolesta ilman tulon määrää tuntienkin päästä ja "tyhjä" suolisto tuntui myös kivuliaalta varmaankin juuri sen takia kun sisällä ilmaa vielä?

Syntyykö ilmaa myös suolen sisällä limakalvon ärsytyksessä (=irritate tms?) esim. alkoholi, kahvi, tms "kieletty" ruoka joka ei ole fodmappi kuitenkaan?

Mielestäni vkon ajan syömäni magnesium sitraatti ei pitäisi ärsyttää suolistoa?

6magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä Ti 01 Loka 2013, 05:57

Esa

Esa
Admin

Voi hyvinkin ärsyttää. Eipä kai sitä muutenkaan kannata tuollaisia annoksia vetää?

7magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä Ke 02 Loka 2013, 13:40

viisvitonen



Esa kirjoitti:Voi hyvinkin ärsyttää. Eipä kai sitä muutenkaan kannata tuollaisia annoksia vetää?
Niin tuli mieleen kerta joku vuosi sitten kun otin vahingossa laxoperon-tippoja 20 kpl niin huh huh miten suoli pumppas ja pumppas vaikka ei mitään suolesssa enää ollutkaan :-)

No ei nyt läheskään moisesta lyhyen ajan tyhjennyskrampista ollut kyse vaan enempi siitä että suoli vaan tyhjeni muutaman tunnin välein perusteellisesti esim mahdolliset keinomakeus sorbitol ymms fodmapit sain ulos?

Ymmärtääkseni normi magnesium määrä olisi luokkaa 700 mg joten ei mun 900 mg taso ihan tajuton ollut ja tuolla keinolla saa selville mikä "taso" omassa kehossa on sopiva (imeytyy) eli kun alkaa liikaa lösytymään, tai jopa ripuloimaan niin annosta vaan pienemmäksi
ja onhan parempi että magnesiumia saat varmasti riittävästi vrt kun olla mg- puutteessa kun sitä kalsiumia pukkaa tulemaan helposti myös liikaa?

Kokeeni perusteella uskoisin ettei mun liikaa ppi-esto "heikko" hapotettu vatsalaukku/elimistöni ei saa (pysty saamaan) ruuastani tarpeeksi mg joten ainakin aika ajoin on hyvä ottaa lisä annoksia?

8magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä Ke 02 Loka 2013, 15:23

Esa

Esa
Admin

Eikös magnesiumin tarve ole luokkaa 300 mg/vrk? Ja tietty lisäravinteena tarvittava määrä on se mitä ravinnosta jää alle tarpeen.

Pillereistä tulee se aine korkeana konsentraationa ja riippuen miten se sekoittuu ruokaan, saattaa hyvinkin ärsyttää suolta. Ei mulla mitään tietoa ole magnesiumsitraatista erityisesti kumminkaan.

9magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä Ke 02 Loka 2013, 18:17

viisvitonen



Esa kirjoitti:Eikös magnesiumin tarve ole luokkaa 300 mg/vrk? Ja tietty lisäravinteena tarvittava määrä on se mitä ravinnosta jää alle tarpeen.

Pillereistä tulee se aine korkeana konsentraationa ja riippuen miten se sekoittuu ruokaan, saattaa hyvinkin ärsyttää suolta. Ei mulla mitään tietoa ole magnesiumsitraatista erityisesti kumminkaan.
Joo noinhan se annoskoko virallisesti taitaa olla mutta isompikaan annos ei tuo yliannostusvaaraa,mut siis paras ottaa imeytymisen kannalta pitkin päivää pienempiä annoksia kuin yksi iso kerralla.

Yksilölliset eroavaisuudet, imeytyminen, muu ruokavalioa jne kun kyseessä aina joka osallistuu noin 300 tärkeää reaktioon elimistössä ja eritoten kun osallistuu D:n kanssa kalsiumin imeytymiseen, stressin sietoon, lihasrentoutukseen, uneen jne jne niin suosittelen kokeileen ainakin näin vanhemmalla iällä kun vatsan happotasot alhaalla ja kivennäiset ei "sulaudu" niin?

Mut en itsekään ole mikään asiantuntija, kokeilua jota jatkan vaan.

10magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä Pe 04 Loka 2013, 07:59

viisvitonen




Tällaisestä tärkeästä yhteiskuviosta Deen, Magnesiumin ja Kalsiumin -kesken olen lukenut usein, en vain ao Tolosen sivuilta:

"Kaikkihan" tietävät että kun D3 saa riittävästi niin kalsium imeytyy/saa kalsiumia vähemmästäkin määrästä ja tähän liittyy sitten myös "ehto" että magnesiumia myös pitää olla riittävästi mutta arvokas kysymys kuuluu että voiko IBSläinen (refluksissakin) saada kaikki ravinteet varmasti perusruuasta kun kerta ei voi "kaikkea" syödä?

"Tiesitkö, että D-vitamiinin tuotanto ihossa ja munuaisissa edellyttää riittävää magnesiumin saantia (Deng ym. 2013)? Koska magnesiumin saanti ravinnosta Suomessa ja muualla on nykyisin aivan liian vähäistä, se myötävaikuttaa osaltaan D-vitamiinivajeeseen ja edellyttää paljon nykyistä suurempaa saantisuositusta. Magnesiumin ja D-vitamiinin samanaikainen puutos häiritsee aivojen ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, altistaa autoimmuunisairauksille (allergiat, astma, kilpirauhasen vajaatoiminta, suolitulehdukset, reumataudit jne) ja mielenterveysongelmille (ahdistus, masennus ym.).

http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247

11magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä La 05 Loka 2013, 07:49

Esa

Esa
Admin

No minä suhtaudun Tolosen kirjoituksiin merkityksettämänä taustahälynä. Onko tieteellistä näyttöä, että emme saa riittävästi magnesiumia ravinnosta? Epäilen.

12magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä La 05 Loka 2013, 09:15

viisvitonen



Esa kirjoitti:No minä suhtaudun Tolosen kirjoituksiin merkityksettämänä taustahälynä. Onko tieteellistä näyttöä, että emme saa riittävästi magnesiumia ravinnosta? Epäilen.
Ei millään pahalla Esa mutta hämmästelen sun Tolonen -kritiikkiä kun hänen sivuillaan on myös joukko linkkejä tutkimuksiin.

Ja minusta nyky prosessoidun ruuan rarintoarvojen väheneminen ei ole vain Tolosen keksimää ja siihen ravintomäärän niukkuuteen kuuluu myös magnesium.

Lisäksi nää seikat että esim sullakin Esa on ehkä ppi-alihapotettu vatsa jolloin kivennäisten imeytymien heikkenee ja ikääkin kun jo jne jne yksilölliset imeytymiset huomioiden niin tässä kyllä perustelua magnesium-lisälle ainakin kokeileen esim stressi, unettomuusaikoina jne

Eritoten toi D vita kytky mielenkiintoinen näin pimeinä talvisaikoina.

Toki Tolosen sivut ovat myös yrittäjän sivut mutta kaikkihan kaupallisuuden osaa sulkea pois mistä tahansa tuotemyynnistä? ;-)

13magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä La 05 Loka 2013, 12:32

Esa

Esa
Admin

Tolonen esittää hömppäuskomuksia ja faktoja niin iloisesti sekaisin, että teksti on täysin hyödytöntä. Hänen motiivinaan on tarpreettomien lisäravinteiden myyminen ravitsemususkomuksien varjolla. Tietoa kannattaa etsiä luotettavista lähteistä, ei yrittää seuloa epäluotettavista teksteistä totuuden muruja.

14magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä La 05 Loka 2013, 17:54

viisvitonen



Esa kirjoitti:Tolonen esittää hömppäuskomuksia ja faktoja niin iloisesti sekaisin, että teksti on täysin hyödytöntä. Hänen motiivinaan on tarpreettomien lisäravinteiden myyminen ravitsemususkomuksien varjolla. Tietoa kannattaa etsiä luotettavista lähteistä, ei yrittää seuloa epäluotettavista teksteistä totuuden muruja.
Menee jo OT mutta mielestäni Tolonen on hienosti tuonut ravitsemusoppia kansan pariin ja erityisesti kansan kielellä eli nostan Toloselle hattua mm antioksidantti, kalaöljyt, D jne joiden infoaminen ei ole ollut pelkkää bisnestä (jonka sinänsä suon kelle tahansa yrittäjälle eli hulluahan se on joka maksaa, ei se joka pyytää ;-) )

15magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä Ma 07 Loka 2013, 06:27

Esa

Esa
Admin

Tolonen on vaarallinen juuri siksi, että sekoittaa asiantuntevalta näyttävän tutkimustiedon sekaan väitteitä, joista ei ole kunnollista turkimustietoa ja tekee tulkintoja, joita värittävät mielipiteet.

16magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä Ma 07 Loka 2013, 17:46

viisvitonen



Esa kirjoitti:Tolonen on vaarallinen juuri siksi, että sekoittaa asiantuntevalta näyttävän tutkimustiedon sekaan väitteitä, joista ei ole kunnollista turkimustietoa ja tekee tulkintoja, joita värittävät mielipiteet.
"Vaarallinen" on aika vahva ilmaisu alan vuosikymmenten lääkäri (tri) (ravitsemus)asiantuntijasta joka julkisestikin laittaa itsensä likoon? Oletko kuullut että joku asiakas olisi sairastunut tms tullut vahinkoa? Onko ollut oikeussyyytöksiä?

Omasta puolestani olen kyllä törmännyt/saanut hoitoa muilta lääkäreiltä joiden hoidot eivät ole auttaneet, jopa heikentäneet oloani
mutta en silti luonnehtisi heitäkään "vaarallisiksi"...

17magnesium lisä Empty Vs: magnesium lisä La 26 Loka 2013, 07:46

viisvitonen



Muutaman viikon magnesium (sitraatti) käytön jälkeen on nukkuminen jotenkin selvästi prempaa eritoten aamuyöstä kun ei enää herää niin aikaisin ja pystyy jos mahdollista niin vielä nautiskeleen aamulla sängyssä pitemmistäkin unista 8-9 h kuin normi 6-7 h!

Sponsored content



Takaisin alkuun  Viesti [Sivu 1 / 1]

Oikeudet tällä foorumilla:
Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa